Hello Kebaya Lovers!
PERNAH kepikiran nggak, sekarang ini ginjal kamu lagi ngapain ya? Si ginjal ini kan kerjanya diem-diem, tapi super penting. Dia yang ngefilter racun dalam tubuh kita, ngatur cairan, dan bantu produksi hormon juga. Nah, kalau sampai rusak, yang repot ya kita juga.
Biar hidup kamu tetap chill tanpa harus bolak-balik RS atau cuci darah, nih tips dari dr. Decsa Medika buat ngejaga ginjal tetap sehat sehingga berfungsi maksimal:
Minum Air Putih Cukup
Targetin minum 1,5–2 liter air putih per hari. Biar gampang, pakai tumbler yang ada ukurannya. Jangan sampai kalah sama tanaman yang disiram rutin, ya.
Kurangi Minuman Manis
Teh manis, boba, soda – enak sih, tapi kalau kebanyakan bisa ngasih beban ekstra ke ginjal. Gula berlebih bikin risiko penyakit ginjal makin besar, lho.
Makan Seimbang
Kurangi makanan ultra-proses kayak sosis, nugget, keripik. Kandungan garam (natrium) yang tinggi bisa bikin tekanan darah naik, yang akhirnya nyerang ginjal juga. Ganti dengan makanan bergizi dan alami, plus jangan terlalu manis dan asin, ya.
Tidur Cukup
Idealnya tidur itu 6–8 jam sehari. Saat tidur, tubuh – termasuk ginjal – punya waktu buat “servis” dan ngatur ulang kerja organ. Jadi jangan skip tidur demi scrolling TikTok sampe subuh.
Olahraga, Apalagi Buat yang Kerjaannya Duduk Terus
Minimal 15–30 menit sehari, bisa jalan kaki, stretching, atau naik sepeda. Aktivitas fisik bantu sirkulasi darah tetap lancar dan mencegah obesitas adalah musuh ginjal nomor satu.
Medical Check-Up Setahun Sekali
Luangin waktu buat cek kesehatan rutin. Cek tekanan darah, gula darah, dan fungsi ginjal. Jika kebaya lovers melakukan deteksi dini maka peluang sembuh lebih besar.
Penyakit ginjal itu sering muncul diam-diam, tahu-tahu udah parah. Kalau udah kena, biaya dan proses pengobatannya panjang. So, lebih baik jaga sekarang daripada nyesel nanti. Yuk, mulai gaya hidup sehat dari sekarang biar organ penting ini bisa nemenin kita sampai tua nanti. ***
