Hello Kebaya Lovers!
KALAU ngomongin kesehatan jantung, biasanya yang kepikiran tuh diet sehat, olahraga kardio, atau kolesterol. Tapi siapa sangka, ada “bestie”-nya jantung yang sering kita anggap sepele yaitu betis.
Yes, dari obrolan dr Gia Pratama bareng Atta Halilintar di channel YouTube, terungkap kalau betis itu punya peran penting banget buat bantu jantung memompa darah. Bahkan sering disebut sebagai “jantung kedua”. Kenapa bisa gitu? Yuk kita bahas santai tapi tetap insightful.
Betis Sahabat Setia Jantung
Bayangin darah di tubuh kita itu cairan. Secara logika, cairan nggak mungkin bisa naik ke atas (melawan gravitasi) tanpa bantuan, kan? Di sinilah kerja tim terjadi:
- Jantung → memompa darah dari atas ke bawah
- Betis → bantu dorong darah dari bawah (kaki) naik lagi ke atas
“Setiap kali otot betis berkontraksi, dia kayak “ngejepit” pembuluh darah. Analogi gampangnya: kayak selang air yang ditekan, alirannya jadi lebih kencang,” ungkap dr Gia..
Itu artinya, kata dr Gia:
- Aliran darah balik ke jantung jadi lebih lancar
- Jantung nggak perlu kerja terlalu keras
- Sirkulasi tubuh jadi lebih optimal
Secara medis, ini dikenal sebagai “calf muscle pump”, mekanisme penting buat bantu aliran darah tetap stabil.
Bonus manfaat kalau betis aktif & kuat:
- Mengurangi risiko kaki bengkak dan varises
- Mengurangi rasa pegal dan capek
- Bantu distribusi oksigen ke seluruh tubuh
- Support kesehatan jantung jangka panjang
Cara Melatih Betis: Simple Tapi Ngefek Banget
Good news-nya: latihan betis itu gampang dan bisa dilakukan di mana aja.
- Jinjit Tahan (Calf Raise Hold)
- Berdiri → jinjit → tahan 5 detik
- Ulangi 10–15 kali
✔ Bisa sambil kerja atau nunggu sesuatu
- Jalan Kaki / Naik Tangga
- Aktivitas ringan tapi efektif banget
✔ Bonus: sekalian cardio
- Skipping / Lompat Tali
- Melatih kekuatan dan respons otot betis
✔ Cocok buat yang mau lebih aktif
- Stretching Betis
- Biar otot nggak kaku dan tetap fleksibel
- Main bola / olahraga dinamis
- Seperti yang dibahas di obrolan tadi, olahraga ini bikin betis makin “powerful”
Jangan Cuma Fokus Jantung, Rawat Juga Bestienya
Kadang kita terlalu fokus sama organ utama, sampai lupa ada “support system” yang kerja diam-diam. Betis adalah salah satunya. Mulai sekarang, jangan malas gerak.
Sesederhana jinjit 5 detik aja, itu udah bantu jantung kamu kerja lebih ringan. Karena ternyata, hidup sehat itu bukan cuma soal jantung kuat tapi juga soal tim yang solid dari bawah sampai atas. Mulai sekarang rajin latihan untuk betis kamu ya, Kebaya Lovers!
