Hello Kebaya Lovers!
FAKTOR perubahan gaya hidup di era modern berpengaruh terhadap kesehatan khususnya di kalangan generasi muda. Dulu, penyakit gagal ginjal identik dengan orang tua. Tapi sekarang? Generasi muda banyak menderita gagal ginjal. Lho kok bisa?
Dokter spesialis penyakit dalam RS dr Soetomo, Decsa Medika Hertanto, Sp.PD menyampaikan fakta, penyakit gagal ginjal banyak terjadi pada generasi usia 30 – 40 yang mengharuskan mereka cuci darah. Ia mencoba mencari tau penyebabnya melalui rekannya orang Belanda saat berkunjung ke Indonesia.
“Pada hari ke-8 di sini saya tanya temen saya, apa yang menyebabkan pasien muda sudah kena ginjal. Dia kaget dalam sehari ada 3 makan besar, sementara di Belanda dia sarapan yogurt, makan siang salad dan protein, kemudian malamnya makan yogurt lagi,” papar Decsa dalam obrolan Podcast dengan dr Tirta Mandira Hudhi.
Decsa menambahkan, selain porsi makan besar, masakan Indonesia terlalu asin dan manis. Sementara itu, aktivitas fisik sangat kurang. “Temen saya menyaksikan bagaimana di jalanan, mobil dan motor memadati jalan. Di luar negeri orang banyak yang jalan kaki dan menggunakan sepeda untuk beraktivitas,” ujarnya.
Dan yang tak kalah penting, ungkap Decsa, masyarakat Indonesia gemar tidur malam hari. Warung makan buka hingga pukul 22:00 WIB bahkan lebih sehingga banyak yang kurang tidur, lelah dan stress. “Cerita temen saya, di Belanda pukul 18:00 atau 19:00 WIB warung atau toko banyak yang tutup. Di sini jam 20:00 WIB masih banyak yang makan nasi goreng,” papar Decsa.
Kebaya Lovers! Ternyata, kebiasaan makan dan gaya hidup kita berperan besar merusak ginjal tanpa kita sadari. Yuk kita cek apakah kita punya kebiasaan-kebiasaan di bawah ini. Duh jangan ya!
Makanan Tinggi Garam, Si Silent Killer
Siapa yang suka makan makanan instan, fast food, atau camilan asin? Hati-hati! Makanan tinggi garam bikin ginjal kerja ekstra keras. Garam yang berlebihan bikin tekanan darah naik dan lama-lama merusak pembuluh darah di ginjal. Akibatnya? Fungsi ginjal menurun dan bisa berujung gagal ginjal!
Minuman Manis, Enak, Tapi Mematikan
Bubble tea, soda, minuman kemasan, siapa yang bisa nolak? Sayangnya, gula berlebihan bikin resistensi insulin yang berujung diabetes. Diabetes ini salah satu penyebab utama gagal ginjal, lho! Plus, minuman manis bikin dehidrasi yang bikin ginjal makin kewalahan.
Jarang Minum Air Putih
Minum air putih itu penting banget buat bantu ginjal membuang racun. Tapi banyak dari kita malah lebih sering minum kopi, teh, atau soft drink. Akibatnya, ginjal kekurangan cairan buat kerja dengan optimal. Kurangnya cairan ini bisa bikin batu ginjal dan kalau dibiarkan bisa berujung gagal ginjal!
Junk Food dan Makanan Olahan
Makanan olahan tinggi zat aditif, pengawet, dan lemak trans yang bikin tubuh penuh racun. Ginjal harus kerja ekstra buat menyaringnya. Kalau terus-terusan? Bisa merusak ginjal secara perlahan tanpa kita sadari!
Kebiasaan Begadang dan Stres Berlebihan
Kurang tidur dan stres bikin tekanan darah naik, metabolisme kacau, dan meningkatkan risiko peradangan di tubuh. Semua ini bisa memperburuk kesehatan ginjal dalam jangka panjang.
Obat dan Suplemen Sembarangan
Pernah asal minum obat pereda nyeri atau suplemen tanpa mikir efek samping? Obat antiinflamasi seperti ibuprofen atau suplemen berlebihan bisa bikin ginjal kewalahan dalam menyaring racun. Jangan sembarangan konsumsi tanpa konsultasi ke dokter!
Kebaya Lovers! Gagal ginjal di usia muda itu nyata dan bisa dicegah. Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang biar ginjal tetap aman sampai tua. ***
