Hello Kebaya Lovers!
SIAPA nih yang masih malas makan buah? Padahal, menurut dr. Tirta Mandira Hudhi ada lima buah yang punya manfaat luar biasa buat tubuh kita. Selain enak, buah-buahan ini juga kaya nutrisi yang bisa bikin tubuh lebih sehat dan fit. Yuk, kita kenalan sama lima buah pilihan Dr. Tirta dan manfaatnya!
Alpukat – Lemak Baik untuk Otak & Jantung
Jangan takut makan alpukat karena katanya berlemak! Justru, lemak sehat dalam alpukat itu bagus banget buat otak dan jantung. Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang bisa bantu nurunin kadar kolesterol jahat (LDL) dan ningkatin kolesterol baik (HDL). Plus, ada juga potasium yang bikin tekanan darah lebih stabil. Cocok banget buat yang sering begadang biar otak tetap fresh!
Kelapa – Hidrasi Alami & Kaya Elektrolit
Kalau sering merasa haus atau gampang lelah, kelapa bisa jadi penyelamat! Air kelapa mengandung elektrolit alami kayak kalium dan magnesium, yang bantu tubuh tetap terhidrasi. Daging kelapanya juga mengandung serat dan lemak baik yang bagus buat pencernaan dan bikin kenyang lebih lama. Pas banget buat yang suka olahraga biar tetap fit dan nggak gampang dehidrasi! Nah Dr Tirta bilang air kelapa itu cairang yang paling dengan yang ada di tubuh manusia.
Apel – Si Manis yang Baik buat Pencernaan
Kata pepatah, “An apple a day keeps the doctor away.” Bener banget! Apel mengandung serat pektin yang bisa bantu melancarkan pencernaan dan menyeimbangkan gula darah. Plus, ada juga antioksidan flavonoid yang bisa ningkatin daya tahan tubuh. Buat yang lagi diet, apel juga bisa jadi camilan sehat karena rendah kalori tapi tetap mengenyangkan. Dr Tirta bilang, Apel itu buah substitute, kalau lagi nggak pengen makan nasi bisa diganti apel.
Tomat – Superfood buat Kulit dan Mata
Tomat itu buah atau sayur? Jawabannya: buah! Tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang bisa melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari dan bikin wajah lebih glowing alami. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin A yang bagus buat kesehatan mata. Jadi, buat yang sering mantengin layar HP atau laptop, jangan lupa makan tomat biar mata tetap sehat!
Pisang – Sumber Energi Instan
Kalau butuh tenaga cepat tapi nggak mau makan berat, pisang adalah solusinya! Pisang mengandung karbohidrat alami dan kalium, yang bisa bantu otot dan saraf bekerja lebih baik. Selain itu, pisang juga bisa bikin mood lebih happy karena ada kandungan triptofan, yang diubah tubuh jadi serotonin alias hormon bahagia. Cocok banget buat yang sering stres atau butuh boost energi sebelum olahraga!
Makan buah nggak cuma buat sehat, tapi juga bisa bantu tubuh tetap bertenaga, pencernaan lancar, dan kulit glowing. Lima buah pilihan Dr. Tirta ini gampang banget ditemuin dan bisa dikonsumsi dengan berbagai cara makan langsung, dibuat jus, atau dicampur dalam smoothie. Jadi Kebaya Lovers, mulai sekarang, yuk rajin makan buah biar makin sehat dan makin kece! ***
