Hello Kebaya Lovers!
SETIAP Ramadan pasti ada perdebatan klasik, mending olahraga setelah sahur atau sebelum berbuka? Nah, kali ini kita bahas insight dari dr. Tirta Mandira Hudi yang lagi rame dibahas di medsos. Spoiler: dua-duanya oke, tapi tujuannya beda!
Yuk kita kupas dengan bahasa yang nggak ribet.
Olahraga Setelah Sahur: Masih Fresh, Tapi…
Kalau kamu olahraga pagi setelah sahur, kondisi tubuh lagi prima-prima-nya.
Kenapa?
- Hormon masih optimal (karena masih pagi)
- Energi masih ada dari makanan sahur
- Badan lebih segar dan fokus
Artinya? Kamu bisa latihan dengan intensitas lebih tinggi. Mau cardio agak ngebut, strength training ringan, atau HIIT level santai masih oke banget.
Tapi ada satu catatan penting, setelah olahraga kamu nggak bisa langsung minum. Jadi risiko dehidrasi lebih besar, apalagi kalau cuaca lagi panas-panasnya.
Olahraga setelah sahur, cocok buat kamu yang:
- Mau jaga performa
- Pengen tetap aktif dan produktif
- Nggak masalah tahan haus lebih lama
Olahraga Sebelum Berbuka, Lemas Tapi Justru Optimal Buat Fat Burning
Nah, kalau kamu pilih olahraga menjelang magrib, situasinya beda.
Di waktu ini:
- Energi sudah menipis
- Gula darah rendah
- Tubuh mulai lelah
- Dehidrasi mulai terasa
Secara otomatis, kamu nggak bisa nge-push terlalu keras. Intensitas pasti lebih ringan.
Tapi justru di fase ini, tubuh masuk ke mode fat burning. Karena cadangan gula sudah minim, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi.
Buat yang lagi fokus turunin berat badan, ini bisa jadi momen yang pas. Plusnya lagi, begitu selesai olahraga langsung adzan. Langsung minum. Langsung recovery.
Olahraga menjelang berbuka ini cocok buat kamu yang:
- Lagi cutting
- Mau olahraga ringan (jalan cepat, yoga, stretching)
- Nggak mau nahan haus lama
Jadi Pilih Mana?
Jawabannya: tergantung tujuan dan kebiasaan kamu.
Menurut dr. Tirta, yang penting:
- Niat puasanya tetap dijaga
- Jangan sampai olahraga bikin tumbang
- Jangan maksain diri sampai membahayakan
Ramadan itu bukan ajang balas dendam latihan. Ini soal balance. Kalau kamu mau performa pilih olahraga setelah sahur. Kalau kamu mau fat burning pilih sebelum berbuka. Yang paling penting? Dengarkan tubuh kamu sendiri.
Jadi Kebaya Lovers, kami tim mana nih?Tim Sahur Workout atau Tim Ngabuburit Workout? Yang jelas, puasa tetap jalan, badan tetap sehat, dan ibadah tetap maksimal. ***
